MENOPAUSA

GENERALITA'

 

La menopausa non è una malattia, ma un evento assolutamente fisiologico nella vita di tutte le donne. Dico questo perché recentemente questo "problema" è stato fortemente strumentalizzato dalle multinazionali per creare una sorta di "ansia da menopausa", e poter vendere in larga scala i loro prodotti generalistici.

 

Con questo termine si indica semplicemente la cessazione definitiva del ciclo mestruale. Tutte le problematiche che essa comporta, in realtà, incominciano prima della menopausa, e si esuriscono molto tempo dopo. Parliamo del climaterio, un arco di tempo che va dai 5 ai 10 anni (in media dai 42 ai 54 anni), in cui la donna subisce una serie di cambiamenti fisici, psicologici e relazionali.

 

Con l'allungamento della vita media, la donna contemporanea vive in menopausa almeno il 40% della propria esistenza: in Italia, per esempio, sono oltre 13 milioni le donne di età superiore ai 50 anni. Molte di esse non si rendono conto dell'arrivo della menopausa, altre invece risentono in modo più o meno intenso dei vari disagi che essa comporta.

 

I principali sintomi sono:

 

- vampate di calore : il sintomo più comune, presente nel 60-70% delle donne in menopausa. Un fenomeno che interessa la circolazione venosa superficiale ed è caratterizzato da una sensazione improvvisa di calore che si propaga lungo la colonna vertebrale fino al viso, rendendolo rosso, caldo e spesso cosparso di sudore freddo. La vampata compare nei momenti più inopportuni, causando disagio: durante un colloquio di lavoro, parlando con amici, al ristorante, ecc.

- risvegli notturni

- umore instabile, irritabilità, ansia, malinconia

- sudorazione notturna

- secchezza vaginale

- osteoporosi

- aumento dei livelli plasmatici di colesterolo

- ipertensione arteriosa

- aumento del rischio cardiovascolare

 

La causa di questi sintomi è da ricercare nel cambiamento del quadro ormonale a cui va incontro la donna in menopausa:

 

- diminuzione degli estrogeni e dei progestinici

- aumento di 10 volte dell'ormone FSH

- aumento dell'ormone LH

 

CONSIGLIO

 

In menopausa l'apporto di calcio giornaliero aumenta radicalmente, portandosi sui 1200-1500 mg al giorno. Questo aumento si rende necessario per ridurre il rischio di osteoporosi: vi invito ad approfondirla nella sezione dedicata.

 

Smettere di fumare: il fumo danneggia il sistema circolatorio ed aumenta il rischio di vampate e sudorazione.

 

Ridurre drasticamente il consumo di bevande alcoliche, caffè, tè, cioccolata, bibite, spezie piccanti e cibi caldi.

 

Praticate regolarmente attività fisica di tipo aerobico.

 

Per quanto riguarda i sintomi (vampate, insonnia, umore instabile), numerosi studi epidemiologici riferiscono che un apporto giornaliero di fitoestrogeni (tipico delle popolazioni orientali), contribuisce a ridurre le problematiche e migliorare la qualità della vita.

 

1) La soia contiene isoflavoni, fitoestrogeni naturali ad azione "intelligente": riducono i sintomi della menopausa e proteggono l'utero e il seno dai tumori. Un apporto di 80mg di isoflavoni al giorno è raccomandato fin dall'inizio della menopausa, per compensare il calo fisiologico di estregeni e progestinici. Attenzione agli integratoti a base di soia OGM, che personalmente sconsiglio. Consigliamo di assumere 3 capsule al giorno, con grande costanza, a stomaco vuoto : per esempio, prima di colazione (ore 8), a metà pomeriggio (ore 16) e prima di coricarsi (ore 22).

 

2) Specifico per ridurre le vampate, l'estratto idroalcolico di Salvia officinalis ci ha dato ottimi risultati.  Si consiglia di assumere 25-50 gocce tre volte al giorno, in modo molto costante. Per ricordarsi, consigliamo di assumerla insieme alla soia.

 

3) Una integrazione di Magnesio Liposomiale (450mg al giorno) e Vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, stabilizzando l'umore e riducendo stanchezza ed affaticamento.